gerakan menggiring bola melatih koordinasi gerakan

Berikut adalah enam contoh latihan koordinasi yang dapat dicoba di rumah yang disarankan oleh ahli kesehatan dan kebugaran jasmani ACE Fitness, Elizabeth Kovar. 1. Berdiri dengan melempar bola: Latihan ini bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh sekaligus kemampuan koordinasi tangan dan mata. Anda bisa melatih teknik menggiring bola dengan beberapa bagian dari kedua kaki dan melatih kontrol bola yang lebih baik, serta mempertahankan gerakan dan keseimbangan yang lebih baik saat menggiring bola dalam pertandingan. Untuk berlatih menggiring bola, salah satu cara terbaik adalah berlatih di lapangan berumput. 2. Melompat dan menyentuh tangan atas: Berdiri dengan kedua kaki terpisah selebar bahu, lompatlah sambil mengangkat kedua tangan ke atas dan menyentuh kedua tangan Anda di atas kepala. Ini akan melatih koordinasi antara tangan, mata, dan kaki serta membantu meningkatkan keseimbangan. 3. Berdiri dengan satu kaki sambil memegang bola: Berdiri dengan satu kaki diangkat sebesar 90 derajat di pinggul dan memegang bola di tangan. Latihan ini melatih koordinasi dan keseimbangan antara tangan dan kaki saat memegang bola. 4. Melangkah pada tempat dengan memutar tangan: Berdiri dengan kedua kaki rapat, lakukan gerakan seperti menari dengan melangkah pada tempat sambil memutar tangan Anda. Latihan ini melatih koordinasi total tubuh dan meningkatkan keterampilan gerakan motorik. 5. Gerakan si kucing: Berdiri dengan kedua kaki selebar pinggul, gantungkan kedua tangan di depan Anda dan gerakkan kaki Anda seperti gerakan si kucing. Latihan ini melatih koordinasi tangan dan kaki dan membantu memperbaiki keseimbangan tubuh. 6. Melompat melewati tali: Siapkan tali yang diletakkan di tanah, lompati tali dengan gerakan melompat di atas dan di bawahnya. Latihan ini melatih koordinasi tangan dan kaki serta membantu melatih keterampilan motorik tubuh. Itulah enam contoh latihan koordinasi yang dapat dicoba di rumah untuk membantu meningkatkan keterampilan motorik dan koordinasi tubuh. Lakukan latihan ini secara teratur dan teruslah berlatih untuk mencapai hasil yang lebih baik.